IRONMAN FLORIDE - Reco' vélo et premiers crawl

Aujourd'hui natation en mer de 40' A mon sens cela va vite.

Pas de mauvaise sensation de mal de mer oufffff je suis rassuré.

Après, reconnaissance du parcours vélo en auto pour Michiel que ne l'avait pas fait hier.

 

Comme chacun pourra le constater, ça monte quand même et ça descend aussi. Bon nous ne sommes pas dans les Alpes mais....

 

 

En fin de journée, l'entraînement de course à pieds. 15' échauffement puis 4x(5' à moins de 4'15/km et 5' à 4'20'-4'30''/km). Pour terminer 10' relax. Détails et graphiques ici Les sensations sont assez bonnes. Je me suis senti assez léger et bien dans ma technique de course.

Au total 1h04 pour 14km740

Quelques videos :

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