Prêt pour Rapperswil

Et me revoilà, mon dos va mieux.

J'ai toujours une petit pincement à la hauteur de l'iliaque droit mais c'est supportable. Avec un voir deux anti-inflamatoire par jour c'est ok.

Dimanche je participerai à l'ironman 70.3 de Rapperswil.

Les 1900 m de natation et les 90 km de vélo devraient se passer sans trop de souci. La préparation pour l'ironman de Regensbourg me permet d'avoir de bons fonds, beaucoup d'heures et de kilomètres dans ces deux disciplines.

Par contre en ce qui concerne le semi-marathon, et afin de soulager le dos, c'est le contraire. Cette année, pas de travail de vitesse (séries sur piste) mais uniquement de l'endurance libre. Celle-ci se fait dans une moyenne de 5'/km environ par rapport à des 4'20 - 4'30 la saison passée.

Bref, comme je me sens bien sur les deux premières disciplines, je pense ne pas trop être fatigué pour entamer cette dernière qu'est la course à pieds.

Aujourd'hui dernier petit entraînement vélo (en configuration course)

Le cadre_titane est toujours aussi confortable malgré des boyaux gonflés à 11 - 12 bars ! Demain natation avec 15x100 m sprint et vers les 1200 départ pour Rapperswil. Alors rendez-vous sur mon blog la semaine prochaine pour le compte rendu de la compétition.

N'oubliez pas non plus mon site www.pascalfumeaux.com ou ma page facebook.

En attendant, viviez de merveilleuses journées sportives.