IRONMAN DE FLORIDE - dernier entraînement de course à pieds

Le départ approche à grands pas. Les bagages sont pratiquement terminés, il reste quelques petits détails à régler.

L'entraînement d'aujourd'hui est de la course à pieds : 20' d'endurance libre - 40' d'endurance entre 4'20'' - 4'30''/km et 20' d'endurance libre pour terminer.

Jolie séance de course à pieds malgré un début difficile. Les sensations étaient plus que moyennes. Par la suite lors des 40' à 4'20'' - 4'30''/km je me suis bien concentré sur ma technique. Essayé de courir léger en levant bien les talons et les genoux. Au final bon entraînement avec une moyenne total de 4'39''/km. De bon augure pour le marathon de l'Ironman.

Au total 1h20 pour 17km210. Détails et graphiques ici

L'après-midi passage chez la coiffeuse qui c'est éclatée !!!! Jougez en vous même :o)))